Socorrismo - Sesión 24

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 24

■ MATERIAL: Aletas, Tablas, Muñecos.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 300 metros: 100 Crol, 100 Braza y 100 Espalda.

Actividad 2: Transporte del muñeco de compañero a compañero (piscina completa, es decir, ida y vuelta).

Actividad 3: 10 x 50 metros Crol. Descanso entre series 1’ como máximo.

Actividad 4: 5 x 50 metros Espalda. Descanso entre series 1’ como máximo.

Actividad 5: 5 x 50 metros Crol solo Patada con Aletas y Tabla.

Actividad 6: 5 x 50 metros Espalda solo Patada con Aletas y Tabla.

Actividad 7: 100 metros Crol.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: Importante estirar en las pausas de las actividades para no lesionarnos y descargar los músculos implicados.