Socorrismo - Sesión 29

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 29

■ MATERIAL: Aletas, Balón Medicinal.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 200 metros Crol y 200 metros Braza.

Actividad 2: 100 metros Patada Crol y 100 metros Patada Braza (sin brazos).

Actividad 3: 6 x 1’ aguantando Balón Medicinal fuera del agua (descansando 1’).

Actividad 4: 100 metros Libres para relajar.

Actividad 5: Noria 10’: Nado Crol con Visión y con Ropa.

Actividad 6: 5 x 100 metros Crol con Aletas.

Actividad 7: 50 metros Crol para descargar.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: Aprovechar los descansos entre series para estirar.