Socorrismo - Sesión 31

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 31

■ MATERIAL: Aletas, Tablas, Ropa.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

2 – En la piscina pequeña: Primero corremos hacia delante, luego a la señal, hacia atrás y a la siguiente señal hacia delante de nuevo.

3 – En la piscina pequeña: Prueba apnea x 3 (intentamos aguantar el máximo tiempo posible debajo del agua).

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 200 metros libres.

Actividad 2: 100 metros Solo Patada Crol con Aletas y Tabla.

Actividad 3: 100 metros Solo Patada Braza con Tabla.

Actividad 4: Ponerse la ropa en el agua sin apoyarse en nada.

Actividad 5: Noria 15’ nado Crol con Visión.

Actividad 6: 100 metros sentados sobre la tabla: 50 hacia delante y 50 hacia atrás.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: