Frecuencia Cardíaca y su Relación con la Intensidad Aeróbica
Calcular Frecuencia Cardíaca. Karvonen y por Sexo
Uno de los indicadores más fiables de cómo estamos de forma física son las pulsaciones en reposo.
Nuestra frecuencia cardíaca máxima, según la Fórmula de KARVONEN. Es 220 menos la edad
Para calcular la frecuencia de trabajo, debemos tener en cuenta esto, más la frecuencia en reposo, el % de intensidad al que queremos trabajar.
Quote (Fórmula de KARVONEN)
FCde trabajo = (FC máx- FCreposo)x % de intensidad + FC reposo
Más exacta, la Fórmula modificada por Universidad Ball State: atendiendo al SEXO.
Quote (Fórmula Atendiendo al SEXO)
Hombres: 209 – (0’7 x edad)
Mujeres: 214 – (0’8 x edad)
Frecuencia cardiaca de reserva= fcm – freposo
FCT = Fc Reposo + (Fr. C. reserva x %I)
Ahora nos queda saber en que zona o umbral queremos trabajar (áreas funcionales) y aplicar sus %:
Tabla RELACIÓN FRECUENCIA CARDÍACA de trabajo según la INTENSIDAD AERÓBICA:
3 
