Ficha Cuarta

CUARTA

Técnica:

■ Fase Inicial:

□ De pie, con las piernas juntas y estiradas.

□ Brazos estirados hacia abajo.

■ Fase Principal:

□ Nos dejamos caer hacia atrás con las piernas estiradas, para ello, tenemos que flexionar el tronco hacia delante. Las manos van a los lados de las piernas, y apoyaremos las manos mirando hacia los pies.

□ Una vez apoyado el culo, tenemos que redondear la espalda, hasta llegar a tocar todo el tronco el suelo y a la vez, tenemos que ir subiendo las piernas.

□ El tronco va a subir y va a hacer fuerza del abdomen para llevar atrás las piernas, cuyas están totalmente estiradas durante la ejecución. A la vez vamos a apoyar las manos mirando los dedos hacia los hombros, con los codos flexionados. Las manos son lo que nos dará el impulso para impulsarnos

■ Fase Final:

□ Al dar la vuelta, tendremos que apoyar los pies, con las piernas totalmente estiradas. Las piernas tienen que estar JUNTAS durante toda la ejecución.

Ayudas:

□ Las manos van a empezar cruzadas. De manera que colocaremos una sobre la cadera, con la mano girada, para dar la vuelta durante la voltereta.

Progresiones:

□ Desde cuclillas, voltereta hacia atrás.

□ Con la ayuda.

□ Repeticiones.