Ficha Espagat

ESPAGAT

Técnica:

□ Nos colocamos de rodillas y adelantamos una pierna. Flexionamos un poco el tronco, para poder apoyar las dos manos en el suelo (uno a cada lado de la pierna adelantada). Estiramos las dos piernas, y con el pecho mirando hacia delante y sin torcer la cadera, vamos a bajar todo lo que podamos. En caso de que el/la gimnasta ya toque, los brazos van estirados hacia arriba, sin apoyarse, o con el brazo contrario a la pierna de adelante, se coloca adelante también y el otro brazo estirado al lado (en segunda). Los pies van durante todo el elemento, totalmente estirados.