Ficha Puente desde Arriba

PUENTE DESDE ARRIBA

Técnica:

□ De pie totalmente estirado, con los brazos estirados hacia arriba y pegados a las orejas. Piernas un poco separadas, a la altura de la cadera.

□ Se flexiona el tronco y un poco las rodillas de manera que las manos van a apoyarse al suelo.

□ Vamos acercando las piernas e intentando juntarlas con las manos.

□ Los brazos tienen que estar completamente estirados y bloqueados.

□ Las piernas pueden ir estiradas o flexionadas.

□ Es muy importante que los hombros estén alineados con las manos.

□ Se da un impulso de hombros y se sube hasta la posición inicial.

Ayudas:

□ Se sitúa delante del gimnasta y se colocan las manos en las caderas, cogiendo la parte de atrás. Una vez está en puente, se tira de los hombros, para alinearlos con las manos. Y posteriormente, se colocan una en la cadera, por la parte de la espalda y otra en los hombros, para ayudarle a subir.

Progresiones:

□ Con ayuda.

□ Con una colchoneta en forma de puente.

□ Con ayuda de las espalderas, ´´caminando por ellas``.