NATACIÓN
BRAZA: Ficha Técnica
■ 1. Descripción del elemento: Estilo Braza.
La braza y el crol son los estilos más populares debido a su comodidad de desplazamiento. También es denominado "estilo rana" por la similitud con el nado de estos anfibios. Es el estilo cuya técnica cuesta más de dominar, porque requiere una excelente coordinación de movimientos.
■ 2. Técnicas:
POSICIÓN INICIAL:
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TRONCO
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La cadera tiene una ligera flexión, las piernas se encuentran abiertas en una amplitud menor que la distancia entre los hombros y ligeramente superior a la anchura de las caderas.
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PIERNAS
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Las rodillas están muy flexionadas, casi en su máximo de flexión y debido a la flexión de la cadera se encuentran más hundidas que ésta.
Las rodillas-muslos están giradas hacia dentro. La rodilla mira hacia abajo y hacia dentro y la ante pierna se dirige hacia arriba y hacia fuera.
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PIES
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Los pies se encuentran más hacia fuera que las rodillas y las rodillas que los muslos. Los tobillos esta en flexión dorsal y rotación externa, intentando ofrecer la mayor superficie posible del pie a la corriente.
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POSICIÓN FINAL:
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TRONCO
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La cadera-muslo casi sin flexión.
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PIERNAS
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Las piernas se encuentran estiradas, juntas y en línea con la cadera.
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PIES
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Los pies en flexión plantar y en rotación interna.
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En la braza ondulatoria en este momento se realiza la patada ascendente.
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