Hockey - Sesión 2

HOCKEY

SESIÓN 2

■ OBJETIVOS: Aprender a jugar al hockey.

■ CONTENIDOS: El hockey y su técnica. Familiarización.

■ MATERIAL: Pelota hockey, stick, porterías hockey.

■ CALENTAMIENTO:

- Puesta en marcha: 5' trotando.

- Movilidad articular.

- Tonificación muscular (abdominales, lumbares, flexiones…)

- Estiramientos (espalda, pectoral, hombros, gemelos, cuádriceps…)

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Conducción clásica y parada: deberán conducir el stick y pararlo, así sucesivamente hayan completado el recorrido (ida y vuelta).

Actividad 2: Conducción hindú + detención: deberán conducir el stick con la técnica hindú y pararlo, así sucesivamente hayan completado el recorrido.

Actividad 3: Conducción de espaldas: deberán conducir el stick de espaldas de una zona a la otra del campo.

Actividad 4: Conducción clásica + giro 360º: deberán conducir el stick sumándole unos cuantos giros en el recorrido.

Actividad 5: Conduccion zig zag alternando conducción: conducirán el stick yendo en zig-zag en el recorrido.

Actividad 6: Todos contra todos: deberán intentar conducir y proteger su stick de todos y también quitarles el stick a los demás.

Actividad 7: Gusano: harán filas indias y el que va delante guiara a todos sus compañeros, cada uno con su respectivo palo de hockey y stick, el de delante ira atrás y pasara el siguiente, así sucesivamente.

Actividad 8: Pilla-Pilla (sin pillar): un compañero con stick y palo de hockey ira tras otro que no lleva nada.

Actividad 9: Pases y recepción: en parejas se pasan el stick uno al otro practicando pase y recepción.

Actividad 10: Pases y recepción dinámicos: en parejas se pasan el stick uno al otro practicando pase y recepción que la llevaran acabo en forma de contraataque.

Actividad 11: Números y levantar la cabeza: un compañero va señalizando números con los dedos y el otro tendrá que nombrarlos y a la vez seguir conduciendo el stick.

Actividad 12: Rondo: tendrán que hacerse pases sin que el del medio la toque.

Actividad 13: Partido: en este partido se introducirán mas normas regladas del hockey.

■ VUELTA A LA CALMA: Estirar y relajar las partes del cuerpo que más se hayan ejercitado durante las actividades. Asearse y recoger material.

■ OBSERVACIONES: Hay que aprender a mantener una buena postura del cuerpo para no sufrir lesiones o sobrecargas.