Sistema Entrenamiento Mixto

SISTEMAS DE ENTRENAMIENTO MIXTO

1. CIRCUITOS

Características:

■ Se eligen un número determinado de ejercicios o actividades (6-10 ejercicios).

■ Cada ejercicio se sitúa en un lugar físico que se denomina estación.

■ En cada estación se repite el ejercicio un número establecido de veces o bien se realiza dicho ejercicio durante un tiempo concreto (20’’- 1’30’’ aprox.)

■ Se comienza realizando los ejercicios en una estación y se acaba cuando se ha pasado por todas las demás.

■ Se puede repetir la realización del circuito completo varias veces.

■ Las pausas vienen marcadas por el tiempo que se tarda de cambiar de una estación a otra.

Objetivo:

■ Se pueden trabajar todas las cualidades físicas, dependiendo de cómo sean los ejercicios que se elijan para cada estación.

Ejemplo:

■ 6 estaciones, 30’’ en cada estación, 3 repeticiones de todo el circuito, sin recuperación entre estaciones, 1’ de recuperación entre cada circuito.

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