Fuerza Resistencia - Actividades

ACTIVIDADES

■ Actividad 1:

Distingue entre FRAL, FRL y FRA y la forma en que se lleva a cabo (sistema):

■ 3x (Circuito 8 postas: 30’’ trabajo a velocidad baja + 45’’ desc.) / 3’

FRA y sistema fraccionado (fraccionado: porque hay descanso entre ejercicios y entre circuitos). Glucolítico.

■ 20km de trekking con mochila de 15kg

FRA y sistema continúo (20KM). Lipolítico.

■ 3x15 rep. Dorsal al 60% de 1RM cadencia lenta / 2’

FRA y sistema fraccionado.

■ 6x (10RM bíceps + 10RM tríceps sin descanso) / 2’

FRL y Sistema fraccionado.

FRAL: Fuerza Resistencia Aláctica

FRL: Fuerza Resistencia Láctica

FRA: Fuerza Resistencia Aeróbica