Bádminton - Sesión 6

BÁDMINTON

SESIÓN 6

■ OBJETIVOS: Realizar partidos bádminton.

■ CONTENIDOS: Partidos bádminton.

■ MATERIAL: Volantes, raquetas, red, conos.

■ CALENTAMIENTO:

- Puesta en marcha: 5 minutos de trote.

- Movilidad articular.

- Tonificación muscular (abdominales, lumbares, flexiones…)

- Estiramientos (espalda, pectoral, hombros, gemelos, cuádriceps…)

- Desplazamientos y efectuar movimientos comunes del bádminton.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Partido de caballitos: Por parejas, uno se sube encima de otro a caballito y juegan contra la otra pareja que está en las mismas condiciones.

Actividad 2: 2x2 1 raqueta: se trata de jugar con solo una raqueta un partido de 2x2 (se deben pasar la raqueta entre los compañeros).

Actividad 3: 2x2 sistema paralelo: después del saque, los que reciben el volante se pondrán cada uno cubriendo un campo.

Actividad 4: 2x2 sistema delante/detrás): después del saque, los que reciben el volante se pondrán uno delante y otro detrás (cubriendo uno el fondo de la pista y el otro cerca de la red)

Actividad 5: 2x2: sistema mixto:

- Ataque = delante /detrás

- Defensa = paralelo

Actividad 6: Decir el nombre del golpe: por parejas pasársela y decir el nombre del golpe que van a hacer y hacerlo sin parar.

Actividad 7: El rey 3x3: se pelotea 3 contra 3 en cada campo.

Actividad 8: 2x2 normal: se juega un partido reglamentario de dobles. Sistema par/ impar a 21 puntos set.

■ VUELTA A LA CALMA: Estirar y relajar las partes del cuerpo que más se hayan ejercitado durante las actividades. Asearse y recoger material.