Patines - Sesión 1

PATINES

SESIÓN 1

■ OBJETIVOS: Aprender a patinar.

■ CONTENIDOS: Familiarizarse con el uso de los patines y aprender técnicas básicas para el desplazamiento, frenado...

■ MATERIAL: Patines, colchonetas, picas.

■ CALENTAMIENTO:

Con los patines puestos y encima de una colchoneta:

- Sentadillas.

- Levantar piernas (primero una y luego otra).

En el suelo:

- Correr en el sitio.

- Saltar + chocar botar abriendo y cerrando piernas.

- Frenar en el sitio.

- Saltar abrir y cerrar piernas.

- Adelante/atrás en el sitio.

- Paso básico de 45º + realizar el limón ("desde 45º empujas y hace una especie de curva que siguiendo empujando, cerrara la figura creada").

- Empujarse desde la pared.

- Con los patines paralelos rodar en el mismo sitio.

- Desplazarse + limón (abre/cierra).

Caída:

- Caigo de rodilla y apoyo con manos (en la colchoneta, y en situación real con protección).

■ PARTE PRINCIPAL:

EN PAREJAS Y ALTERNANDO ROLES

Actividad 1: La estatua: un compañero deberá ponerse detrás del otro y empujarlo, el de adelante deberá mantenerse en una posición adecuada para ser empujado, es decir con las rodillas semiflexionadas a la altura de la punta del patín y el tronco inclinado.

Actividad 2: Estatua 2: lo mismo que la anterior solo que en este la estatua deberá llevar los patines en paralelo.

Actividad 3: Remolque: un compañero agarra de la cintura a otro y el de delante lo transporta.

Actividad 4: El cohete: deberán empujar o dar impulso al compañero.

Actividad 5: Frenar:

- De taco.

- En T y en I, levantando un patín y luego arrastrándolo de lado formando una T o una I con los patines.

- Frenar delante de las líneas del campo (con las técnicas).

- Ir patinando hacia un mismo destino (la pareja) y frenar uno delante de otro.

Actividad 6: Trenecito: deberán ir tres o más compañeros, el de delante ira medio sentado, agarrado a los patines del de atrás, éste ira con el cuerpo un poco flexionado y empujado a la vez por el último que lo empuja por la cintura (solo el último de la fila puede empujar).

INDIVIDUALMENTE

Actividad 7: Recuperación: deslizarse por la pista y tocar los patines con las manos y luego lanzar leves emulaciones de patadas hacia delante.

Actividad 8: Patinar con picas: llevar una pica con las dos manos y agarrada de los extremos + balanceo y patinar con la pica siguiendo su ritmo o balanceo.

Actividad 9: Pilla/Paga: un compañero comenzara a pillar (en patines) y cada vez que se pille a alguien quedara libre de pillar y el pillado deberá pillar para que este ejercicio siga así sucesivamente.

Actividad 10: 1 Patín: deberán desplazarse por las instalaciones con un solo patín.

Actividad 11: Pillar con un patín: un compañero comenzara a pillar (en patines) y cada vez que se pille a alguien quedara libre de pillar y el pillado deberá pillar para que este ejercicio siga así sucesivamente. La actividad se realizara con un patín solo.

■ VUELTA A LA CALMA: Estirar y relajar las partes del cuerpo que más se hayan ejercitado durante las actividades. Asearse y recoger material.

■ OBSERVACIONES: Realizar las actividades con calma y control para evitar daños fisicos por choques, caidas...