Patines - Sesión 2

PATINES

SESIÓN 2

■ OBJETIVOS: Aprender a patinar.

■ CONTENIDOS: Familiarizarse con el uso de los patines y aprender técnicas básicas para el desplazamiento, frenado...

■ MATERIAL: Patines, conos, picas, aros, cuerdas.

■ CALENTAMIENTO: Realizar un par de vueltas al campo.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Ejercicios de equilibrio:

- Saltos hacia arriba.

- Movimiento de sky de fondo (patines adelante y atrás).

- Levantar una pierna hacia adelante y mantener el mayor tiempo posible.

- Levantar una pierna hacia atrás y mantener el mayor tiempo posible.

- Girar con los patines primero hacia un lado y luego hacia el otro en un mismo eje.

- Saltos abrir y cerrar piernas.

Actividad 2: Desplazarse + parada: deberán desplazarse por el campo y realizar paradas de estilo I o T.

Actividad 3: Desplazarse con pareja: deberán desplazarse con la pareja de la mano por el campo y cambiar de lugar para que los experimenten la sensación de cada lado.

Actividad 4: Saltos en la línea: deberán desplazarse de una parte del campo al otro y realizar un pequeño salto en las líneas del campo y si no hay líneas se darán 5 saltos de un lado al otro cuando se vean oportuno. Ida y vuelta.

Actividad 5: Agacharse: deberán desplazarse de un lado al otro del campo y en carrera agacharse y tocar las puntas del patín yendo en línea.

Actividad 6: Pata coja: deberán desplazarse de un lado al otro del campo intentando ir a pata coja en carrera o movimiento el mayor tiempo posible, y apoyando todo el peso correctamente distribuido en la otra pierna.

Actividad 7: Desplazamiento + gesto frenar: deslizarse por la pista y hacer el gesto frenar con tacón.

Actividad 8: Desplazamiento + punta pie: desplazarse por el campo e ir con un pie en punta y el otro normal el mayor tiempo posible.

Actividad 9: Conos en linea: deberan pasar por una linea de conos abriendo y cerrando las piernas (utilizando el limon), los conos estaran obiamente separados para poder abrir y cerrar las piernas.

Actividad 10: Zig-zag: desplazarse en zigzag por un circuito de conos en el campo.

Actividad 11: Cruce de pies: desplazarse por el campo e intentar pasar un pie por delante del otro como si estubieran caminando.

Actividad 12: El trineo: por parejas uno se coloca delante del otro y el delante arrastrara al de atrás con dos cuerdas, luego a la vuelta se cambian los roles.

Variantes:

- Se puede realizar también la actividad con picas o con un aro.

Actividad 13: Recoger material: desplazarse por el campo e ir recogiendo el material disperso por el campo ‘en carrera’, es decir, sin pararse.

Actividad 14: Relevos: se forman 2 equipos con dos columnas de persona cada una, la mitad en un campo y la otra mitad en el otro lado, ya que tendran que ir en carrera pasar un cono a sus compañeros del otro extremo, asi hasta haver terminado todos su carrera.

Actividad 15: Números: desplazarse por el campo y cuando el profesor diga un número, se juntaran el número de personas respecto al numero que a dicho.

Variantes:

- Tambien se puede mencionar un lugar al que vayan todos (farola, porterías, etc.)

■ VUELTA A LA CALMA: Estirar y relajar las partes del cuerpo que más se hayan ejercitado durante las actividades. Asearse y recoger material.

■ OBSERVACIONES: Realizar las actividades con calma y control para evitar daños fisicos por choques, caidas...