Patines - Sesión 4

PATINES

SESIÓN 4

■ OBJETIVOS: Aprender a patinar.

■ CONTENIDOS: Familiarizarse con el uso de los patines y aprender técnicas básicas para el desplazamiento, frenado...

■ MATERIAL: Patines, conos, picas, aros, cuerdas.

■ CALENTAMIENTO: Realizar un par de vueltas al campo.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Ejercicios de equilibrio:

- Levantar una pierna hacia adelante y mantener el mayor tiempo posible.

- Saltos abrir y cerrar piernas.

- Saltos hacia arriba.

- Sentadillas en el lugar.

- Sentarse y levantarse (cuando den una señal).

- Alzar puntas.

- Apoyarse en las puntas delanteras y elevarse.

- Apoyarse con la parte trasera de los patines y elevarse.

-Ponerse en puntas y girar en el sitio en el sentido de las agujas del reloj.

- Un pie marcando talón, el otro marca punta.

Actividad 2: La moto: deberán agarrar carrerilla, luego agacharse y poner un pie normal y el otro apoyado con la parte trasera del patín.

Actividad 3: Desplazarse y apoyarse: deberán desplazarse e ir probando con un pie apoyarlo con el talón y luego probar rodar con la punta.

Actividad 4: Saltos en la línea: deberán desplazarse de una parte del campo al otro y realizar un pequeño salto en las líneas del campo y si no hay líneas se darán 5 saltos de un lado al otro cuando se vean oportuno. Ida y vuelta.

Actividad 5: El trineo: por parejas uno se coloca delante del otro y el delante arrastrara al de atrás con dos cuerdas, luego a la vuelta se cambian los roles.

Actividad 6: Sky acuático: dos personas deberán arrastrar a otra por medio de dos cuerdas y una pica que servirán para que el compañero se agarre.

Actividad 7: Seguir al rey: por grupos de 5 deberán desplazarse y seguir a uno de su grupo y hacer todos los movimientos que el haga, el rey se ira cambiando sucesivamente para que todos puedan hacer de este rol.

Actividad 8: Tren: por grupos de 5 deberán ir agarrados y coordinados formando un tren y desplazándose respectivamente.

Actividad 9: Frenar hacia dentro: desplazarse por el campo y poner las piernas hacia dentro para disminuir la velocidad y nos ara frenar poco a poco.

Variantes:

- El mismo ejercicio pero presionar los patines (no presionar a la vez, presionar discontinuamente), esto hará más efectivo el frenado y también es importante la flexión de piernas.

Actividad 10: Desplazarse y frenar: deberán desplazarse libremente e ir practicando la frenada con ambos pies.

■ VUELTA A LA CALMA: Estirar y relajar las partes del cuerpo que más se hayan ejercitado durante las actividades. Asearse y recoger material.

■ OBSERVACIONES: Realizar las actividades con calma y control para evitar daños fisicos por choques, caidas...