Sesión Juegos Predeportivos Handbol

FICHA

Sesión: -

Duración: 1h 30'

Instalaciones: Pista Polideportiva

Fecha: -

Objetivos: Adquirir nociones de la técnica básica de balonmano.

Físicos: Mejorar la resistencia aeróbica.

Técnicos: Aprender los gestos técnicos del balonmano como: el pase, finta y lanzamiento.

Tácticos: Ocupar el espacio de juego. Adquirir nociones de ataque / defensa.

Contenidos: Adquisición de nociones de la técnica básica de balonmano. Aprender gestos técnicos del balonmano como el pase, finta y lanzamiento.

Metodología: Descubrimiento guiado.

Material: 10 pelotas de la medida de balonmano, 10 petos, 5 conos y un silbato.

Nº participantes: Mínimo 15.

Edades: 9 - 12 años.

Periodo

Descripción: Ejercicios, Tiempo, Descripción Gráfica.

Calentamiento

■ Explicación previa de lo que trabajaremos en la sesión. (5')

■ Calentamiento general, movilidad articular, estiramientos, desplazamientos… (15')

Parte Principal

■ A ver quién llega antes: Se forman dos equipos. Un equipo forma un semicírculo, y se tienen que ir pasando la pelota, hasta llegar al último compañero. El otro equipo debe salir de uno en uno y llegar a la meta antes que la pelota que está lanzando el otro equipo. Si llega antes el corredor que la pelota, es un punto para éste equipo. (20')

■ El bloqueo: Hacemos varios círculos según el número de personas que sean. Cada grupo hace un círculo y una persona se pone dentro de él. Los que están en círculo, se tiene que pasar entre ellos la pelota sin que ésta toque el suelo o sea interceptada por el compañero del centro, en caso contrario, el que estaba en el centro, pasa fuera y un miembro del círculo pasa dentro. (10')

■ Los 10 pases y lanzo: Se hacen dos equipos. Un equipo es defensa y el otro atacante. El equipo que ataca tiene que hacer mínimo10 pases entre ellos y tirar a portería (donde habrá 3 conos). Si lanza a portería será 1 punto, si da a los conos laterales 2 puntos, y en el caso de que dé en el cono central serán 3 puntos. Si la pelota toca al suelo, sale fuera del campo, un defensa intercepta la pelota, el equipo atacante pasa a ser defensor y viceversa. (20')

Vuelta a la Calma

■ ¡Pásala rápido!: Divididos en dos grupos, formamos tantas filas como grupos haya. Cada miembro de la fila tiene que estar a una distancia aprox. de 1m entre sus compañeros. Se tiene que lanzar la pelota al compañero de atrás por el lado, con una torsión de tronco. Gana el grupo que antes llegue la pelota al último de la fila. (5')

■ Estiramientos. (5')

■ Comentario de la sesión de forma conjunta e higiene. (5')

Observaciones: