Socorrismo - Sesión 11

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 11

■ MATERIAL: Aletas, Ropa, Salvavidas.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Movilidad Articular y estiramientos, brazos principalmente.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 100 metros Crol con ropa.

Actividad 2: 100 metros Crol sin ropa.

Actividad 3: 25 metros arrastrar compañero.

Actividad 4: 100 metros Espalda con patada a Braza y con aletas.

Actividad 5: 100 metros patada Crol con aletas.

Actividad 6: 100 metros Crol sin aletas.

Actividad 7: Socorrer víctima activa: La víctima intentará agarrarse al socorrista y el socorrista dejara que se canse o, si le agarra, se hundirá con ella para que le suelte. Luego le remolcará 25 metros.

Actividad 8: Practicar técnica de rescate con salvavidas, sin salvavidas. Víctima pasiva, posición medusa.

Actividad 9: Practicar la técnica de rescate con salvavidas:

Victima activa: Le ofrecemos salvavidas. La víctima se agarra. Pasamos el salvavidas por encima suyo, quedando la víctima dentro del agujero y cogida al salvavidas. Remolcamos y vigilamos que la cabeza siempre este fuera del agua.

Victima Pasiva (medusa): Hundimos el salvavidas con una mano y lo centramos. Le cogemos a la altura de la muñeca (en diagonal: mi derecha, coge su derecha). De un tirón la giramos colocándola en el salvavidas con la cabeza fuera y la remolcamos. Vigilamos que la cabeza siempre este fuera del agua.

Actividad 10: 50 metros libres (estilo más rápido. Crol). Con los resultados obtenidos se hace una media de la clase, para el día del examen.

Suspenso = > 41,5’’ 5 = 41,5’’ 6 = 39,5’’ 7 = 37,5’’ 8 = 35,5’’ 9 = 33,3’’ 10 = < 29’’

Actividad 11: Apnea en la piscina pequeña. Hay que aguantar 40’’ (mínimo).

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: Prestar mucha atención en la técnica para poder socorrer con eficacia a una persona con el salvavidas.