Socorrismo - Sesión 16

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 16

■ MATERIAL: Aletas, Muñecos.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Movilidad Articular y estiramientos, brazos principalmente.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 100 metros Braza.

Socorrismo braza

Actividad 2: 100 metros Espalda a patada de Braza y con manos fuera del agua.

Socorrismo espalda con brazos fuera del agua

Actividad 3: 100 metros Braza.

Socorrismo braza

Actividad 4: 100 metros Crol, con Aletas y solo patada.

Socorrismo crol con aletas sin mover brazos

Actividad 5: 100 metros Espalda, con Aletas y solo patada.

Socorrismo patada espalda con aletas y sin mover brazos

Actividad 6: 2xAguantar muñeco con la cabeza y bracitos fuera del agua durante el máximo tiempo posible (menos de 10’’ suspenso).

Socorrismo aguantar muñeco fuera del agua

Actividad 7: 10x50 metros Crol con Aletas.

Socorrismo series 50 metros crol

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES:

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