Socorrismo - Sesión 20

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 20

■ MATERIAL: Aletas, Muñecos.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

2 – 500 metros Crol suave.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Pasarse el muñeco en cadena de un extremo de la piscina al otro sin que se "ahogue”. Realizamos esta actividad 4 veces ida y vuelta. Aprovechamos para descansar y estirar después de pasar el muñeco y antes de volver a empezar la actividad.

Actividad 2: 10x50 metros Crol con Aletas.

Actividad 3: 10’ a Espalda con Aletas.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: Importante estirar en las pausas de las actividades para no lesionarnos y descargar los músculos implicados.