Socorrismo - Sesión 32

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 32

■ MATERIAL: Aletas, Tablas, Muñecos.

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 250 metros Braza y 250 metros Crol.

Actividad 2: 4 x Aguantar el Muñeco y Pasárselo al compañero.

Actividad 3: 50 metros Patada Waterpolo.

Actividad 4: 150 metros Patada Braza con tabla.

Actividad 5: 150 metros Patada Espalda con tabla.

Actividad 6: 150 metros Espalda con manos fuera del agua y Patada Braza.

Actividad 7: 100 metros Libres para relajar.

Actividad 8: 2 x 50 metros Crol con Aletas.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: Realizar bien la Actividad 6, manteniendo las manos fuera del agua y realizando patada de braza.