Socorrismo - Sesión 33

PRIMEROS AUXILIOS Y SOCORRISMO ACUÁTICO

SESIÓN 33

■ MATERIAL:

■ CALENTAMIENTO:

1 – Estiramientos y Movilidad Articular.

2 – Correr hacia delante, a la señal, corremos hacia atrás y a la siguiente señal nos dejamos llevar.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Preparación para Prueba de Apnea 40’’-1’20’’. Coger aire y soltar todo el aire, coger aire y sumergirse. Realización de la Prueba de Apnea.

Actividad 2: Preparación para Prueba de Buceo 25/50 metros. Primero realizamos 100 metros Buceando (se puede parar a coger aire y volver a bucear) para practicar y preparar el cuerpo. Realización de la Prueba de Buceo.

Actividad 3: Preparación para la Prueba de 50 metros Crol (35-29’’ chicos, 40-35’’ chicas). Primero realizamos 100 metros Crol para calentar. Realización de la Prueba de 50 metros Crol.

Actividad 4: Nadamos 50 metros para descargar. Realización de la Prueba de Noria con Ropa (Nado Crol con Visión durante 15’-21’).

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramientos en la piscina pequeña.

■ OBSERVACIONES: La preparación para cada prueba es fundamental.