Natación - Sesión 12

NATACIÓN

SESIÓN 12

■ OBJETIVOS: Practicar Pruebas explicadas en la Parte Principal. Juegos.

■ CONTENIDOS: Pruebas Natación. Juegos.

■ MATERIAL: Aletas, Colchonetas grandes.

■ CALENTAMIENTO:

- 75 metros haciendo cada estilo + 25 metros mariposa entre estilo y estilo.

- 200 metros con aletas (estilo libre).

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: 200 metros en 4'30''.

Ejemplo: Lucía: 4'17''99 Apta.

Actividad 2: 50 metros Crol en 45-50'' (chicos-chicas)

Ejemplo: Lucía: 45''09 Apta.

Actividad 3: 50 metros Braza en 50-55'' (chicos-chicas)

Ejemplo: Lucía: 55''03 Apta.

Actividad 4: Bucear 20-25 metros: Se necesita superar los 20 metros para aprobar.

Ejemplo: Lucía: 23 metros Apta.

Actividad 5: Nadar 15 minutos sin parar.

Ejemplo: Lucía: Apta.

Actividad 6: Juego colchonetas, relevos: X equipos de X personas. La mitad de personas de cada equipo esperan al otro lado de la piscina. El primero de cada equipo tiene que llegar al otro extremo de la piscina montado encima de la colchoneta. Al llegar sale y sube el segundo; este nada encima hasta el otro lado y se cambia por el tercero… Gana el equipo que consigue llegar antes.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramiento en la piscina pequeña e higiene.

■ OBSERVACIONES: