Natación - Sesión 14

NATACIÓN

SESIÓN 14

■ OBJETIVOS: Aprender y/o Mejorar la Técnica del Estilo Mariposa.

■ CONTENIDOS: Preparación de los alumnos. Mejorar Técnica Mariposa.

■ MATERIAL: Tabla, Aletas.

■ CALENTAMIENTO:

- Entrar en la piscina pequeña y realizar skipping y correr de forma circular un momento y luego en el otro sentido.

- 75 metros haciendo cada estilo + 25 metros mariposa entre estilo y estilo.

- 200 metros con aletas (estilo libre).

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Crol + bucear 200m: Ir nadando a estilo crol hasta la mitad de la piscina, luego sumergirse para tocar el fondo de la piscina y completar la ida. La vuelta será similar hasta completar los 200m.

Actividad 2: Mariposa 25m + 25 (ida y vuelta del grupo): Deberán ir saliendo de 3 en 3 (cada uno por su calle) y cuando lleguen a la mitad saldrán los siguientes 3, todo esto se efectuara en el estilo mariposa.

Actividad 3: Tabla + patada mariposa 100m: Deberán ir saliendo por orden y realizarán 100m. Se realizará con la ayuda de una tabla y el impulso de la patada de mariposa (doble patada).

Actividad 4: Mariposa 50m: Deberán ir saliendo de 3 en 3 (cada uno por su calle) y cuando lleguen a la mitad saldrán los siguientes 3, todo esto se efectuara en el estilo mariposa.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramiento en la piscina pequeña e higiene.

■ OBSERVACIONES: