Natación - Sesión 15

NATACIÓN

SESIÓN 15

■ OBJETIVOS:Aprender y/o Mejorar la Técnica del Estilo Mariposa.

■ CONTENIDOS: Preparación de los alumnos. Mejorar Técnica Mariposa.

■ MATERIAL: Tabla, Aletas, Pelotas de waterpolo, Porterías.

■ CALENTAMIENTO:

- 75 metros haciendo cada estilo + 25 metros mariposa entre estilo y estilo.

- 200 metros con aletas (estilo libre).

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Tabla + patada mariposa 100m: Deberán ir saliendo por orden y realizaran 100m. Se realizara con la ayuda de una tabla y el impulso de la patada de mariposa (doble patada).

Actividad 2: Mariposa 100 metros con aletas.

Actividad 3: Mariposa 100 metros con 1 aleta: Se hacen 200 metros de mariposa: 100 metros con una aleta (pie izquierdo) + 100 metros con una aleta (pie derecho).

Actividad 4: Mariposa 100 sin aletas.

Actividad 5: Partido de Waterpolo "For-Fun".

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramiento en la piscina pequeña e higiene.

■ OBSERVACIONES: