Natación - Sesión 3

NATACIÓN

SESIÓN 3

■ OBJETIVOS: Aprender y/o Mejorar la Técnica del Estilo Crol.

■ CONTENIDOS: Preparación de los alumnos. Mejorar Técnica Crol.

■ MATERIAL: Manoplas.

■ CALENTAMIENTO: Hacer 200m libres.

■ PARTE PRINCIPAL:

Actividad 1: Contar 6 tiempos en punto muerto, luego lateralmente con el brazo en la axila, cuento otros 6 tiempos y vuelvo a la posición de punto muerto sin sacar los brazos del agua, es decir, al ras y repito. Se puede alternar de brazo o hacer la ida con uno y la vuelta con el otro.

Como no sacamos el brazo, el desplazamiento se realiza gracias al movimiento de las piernas que nos propulsan.

Actividad 2: Lo mismo que la actividad anterior pero con 3 tiempos.

Como no sacamos el brazo, el desplazamiento se realiza gracias al movimiento de las piernas que nos propulsan.

Actividad 3: Se nada crol, de manera que en 6 tiempos un brazo debe hacer la técnica de la S, tocar axila y volver al punto muerto, entonces el otro brazo lo repite y así sucesivamente.

Actividad 4: Al mismo tiempo tenemos:

Dentro del agua: Un brazo haciendo la técnica de la S

Fuera del agua: Un brazo haciendo el movimiento de tocar axila y volver al punto muerto.

Actividad 5: Nadar haciendo la técnica de la S con unas manoplas que nos hacen notar que la técnica de la S es eficaz, ya que la mano hace un efecto remo.

Actividad 6: Nadar haciendo la técnica de la S con los puños cerrados.

Actividad 7: Bucear e intentar llegar lo más lejos posible.

■ VUELTA A LA CALMA: Estiramiento en la piscina pequeña e higiene.

■ OBSERVACIONES: Vamos adquiriendo mejor técnica.